Conserver la liberté de bouger, longtemps.
Développer la force, l’équilibre, la confiance et le travail respiratoire pour entretenir le muscle et rester autonome dans les gestes de la vie quotidienne.
Réserver un bilanUn parcours qui s’adapte à vous.
Commencer une activité sportive ou reprendre après une longue période de sédentarité demande un cadre rassurant, précis et adapté. Le parcours Seniors privilégie l’apprentissage progressif de la force et des mouvements utiles au quotidien : se relever, porter, monter, marcher, rester stable, retrouver de la confiance dans son corps.
Il n’y a pas d’âge pour construire sa force, ni pour retrouver le plaisir de se sentir capable.
Partir de ce que vous savez faire
Le bilan prend en compte vos habitudes, vos appréhensions, votre niveau de mobilité et les activités que vous souhaitez continuer à faire avec aisance.
Renforcer les capacités utiles
La force, l’équilibre, la coordination et la respiration sont travaillés à un rythme progressif pour que les séances deviennent une ressource plutôt qu’une épreuve.
Installer une pratique qui donne envie
Le parcours est pensé pour aider chacun à créer de la régularité, avec des repères simples et une progression visible dans le temps.
Un chemin lisible, à ajuster dans le temps.
- 01
Premier bilan
Un temps d’échange et de tests adaptés pour déterminer votre point de départ et clarifier ce que vous souhaitez retrouver ou préserver.
- 02
Mouvement et renforcement
Des séances progressives centrées sur la technique, la force fonctionnelle, l’équilibre et la confiance dans le geste.
- 03
Suivi et autonomie
Des points réguliers pour ajuster le travail et installer une routine qui reste réaliste au-delà des séances.
Faire le point, avant de choisir la suite.
Le bilan permet d’établir vos priorités et d’imaginer un parcours adapté à votre situation, à votre niveau et à votre rythme de vie.
Comprendre le bilanRéserver mon bilanLes réponses pour bien commencer.
Oui. Le niveau de départ est pris en compte dès le bilan : la pratique commence là où vous en êtes, sans prérequis.
Pas nécessairement. Vous pouvez venir parce que vous souhaitez vous sentir plus solide, plus stable ou plus libre dans vos activités quotidiennes.
Selon vos besoins, le point de départ peut être individuel avant de vous orienter vers le format de séance le plus juste.